生活習慣病に効果的なサプリメント

生活習慣病の予防と改善

 

現代の日本人にとても多いと言われている生活習慣病。

 

何の前触れもなく悪化し、気づいた時には手遅れなどということも少なくありません。生活習慣病とはその名の通り、生活習慣がとても大きな原因となることは言うまでもありません。毎日の生活の中で、どのようなことに気を付けるべきなのか、また改善するにはどのような生活を送るべきかを見ていきましょう。

  1. 規則正しくバランスの良い食事
  2. 喫煙をしない
  3. お酒を飲みすぎない(適度な飲酒)
  4. 十分な睡眠
  5. 気軽にできる運動を取り入れる
  6. ストレスを発散させ、リフレッシュを心がける
  7. 体をやすめる

 

などを気を付けて、毎日の生活を送るようにこころがけましょう。そして毎日の食事がとても大切です。毎日の食事によって、肥満改善にもつながりますので、食事改善にも気を付けてくださいね。では、食事をする上で気を付けること、改善することを見ていきましょう。忙しい毎日を送る現代人ですので、簡単に取り入れられることから始めてください。

 

 

規則正しく3食食べましょう。

ダイエットのために食事を抜くことは、かえって逆効果です。きちんと食べましょう。

 

きちんと噛んで食べよう。

早食いは肥満のもとです。ゆっくりきちんと噛んで食べましょう。

 

減塩を心がけましょう。

塩辛い料理は、食欲を増殖させます。薄味を心がけてください。

 

食物繊維や野菜をたくさん摂ろう。

食物繊維は生活習慣病の改善に役立ちます。食物繊維たっぷりの海藻やきのこ、野菜をたくさん摂りましょう。

 

油物や糖質を控える。

天ぷらや唐揚げなどの脂っぽい料理や甘いおやつをできるだけ控えましょう。

 

肉食から魚食に変更しましょう。

魚には、生活習慣病の改善に効果的な成分がたくさん含まれています。